院長コラム

「ふわふわするめまいの原因は？生活習慣を見直してみよう！」

めまいと一言で言ってもいろんな種類があります。

体が宙に浮いたような、ふわふわする感じのめまいを

「浮動性めまい」と言います。

この浮動性めまいの特徴は、頭がボーっとして、

ユラユラ揺れている感じや、

車酔いや船酔いのような感覚になります。

とても気分が悪いものです。

高血圧やうつ病が原因のことや、

脳腫瘍や脳梗塞などの脳に

原因があることも考えられます。

症状が続く場合は、早めに医師に相談し、

病院で検査を受ける必要があります。

ただ、めまいは多くの人が経験したことのある症状で、

必ずしも病気ということはありません。

生活習慣が原因ということもあるので、

まずは、自分の生活習慣を見直すことをしてみましょう。

めまいを予防する生活習慣、

次の8つのポイントを

チェックしてみてください。

①規則正しい生活をすること

特に、睡眠不足はめまいの大敵です。

②疲れをためすぎないこと

疲れているなと感じたら、十分な睡眠をとりましょう。

寝たらスッキリ回復しているかを

目安に次の日にも持ち越すような疲れは過労です。

過労になる前に、

「その日の疲れはその日寝て回復させる」

を目標にしましょう。

③適度な運動をする

運動不足もめまいを引き起こす原因です。

毎日、軽いウォーキングやストレッチ

をする習慣をつけましょう。

④できれば、禁煙する

たばこは、血管を収縮させるため、血流を悪くします。

どうしてたばこをやめられない、

減らせないという場合は、

この機会に「禁煙外来」という方法もあります。

⑤適度な塩分と水分の摂取をする

どちらも体の流れをスムーズにするには

必要な要素ですが、摂取量が多すぎても

少なすぎてもよくありません。

適度な摂取を心がけましょう。

⑥ストレスをためすぎないこと

毎日リラックスする時間を持つこと、

上手にリフレッシュして

楽しい時間を過ごすことが大事です。

⑦バランスの良い食事をとること

偏食や無理なダイエットも

めまいの原因になります。

旬の食材も取り入れて、

バランスのよい食生活をしましょう。

⑧アルコールやカフェインの摂りすぎに注意する

適度なアルコールやカフェインは問題ないですが、

摂りすぎはめまいを引き起こします。

めまいの症状はとても不快で、気分が悪く、

時には不安に襲われることがあるかもしれません。

でも、生活習慣を見直すことで、

あっさりとめまいが治るということもよくあります。

特にふわふわするめまいは、寝不足が原因のことが多いです。

体は疲れているのに、緊張していたり、

気分が高ぶっているために、

夜になっても眠れない…など、

生活リズムの乱れによって、

自律神経のバランスが崩れることも多いです。

ふわふわするめまいが起きたら、

一度生活習慣を見直してみてください